Publicado en Abundancia, Motivación

Día 17

Meditación:

Tarea:

Realizar una lista detallada de las cosas que tenemos materiales, espirituales, tangibles e intangibles.

Ejemplo: Tengo un teléfono inteligente para comunicarme, tengo saldo y datos para poder mandar este mensaje, tengo amistades grandiosas, tengo una cama donde dormir, tengo alimentos, tengo amor, tengo paz, tengo agua caliente en la ducha, tengo útiles personales para mi cuidado…

📮No hay un límite máximo ni mínimo de lo que debes escribir… reconócete TODO lo que tienes y termina la lista cuando sientas que estás lista.

Publicado en Abundancia, Motivación

CreandoAbundancia – Día 16

Día 16

Meditación:

Tarea:

Es importante leas bien la consigna que consta de siete pasos siendo consecutivos- O sea hasta que no terminaste el punto 1 no empiezas con el 2, hasta que no terminaste con el 2 no empiezas con el 3, y así sucesivamente.

El tema hoy es la bronca, el enojo, la ira.

Nos cuesta reconocer estas emociones dentro nuestro porque nos enseñaron que estaba mal enojarse y tener ira; pero en realidad son emociones que son naturales y es hermoso reconocerlas y dejarlas ir… recuerda que las emociones son momentáneas y su tiempo de duración dentro nuestro depende de nuestra elección.

1.            Has un listado de todo lo que te da bronca, te enoja o produce ira dentro tuyo, de lo que pasa en el mundo

2.            Has un listado de todo lo que te da bronca, te enoja o produce ira dentro tuyo, de lo que haya pasado (recorre tu vida) o pasa en tu vida

3.            Haz un listado de todas las reacciones, actitudes y elecciones de los que te rodean que te dan bronca, enojo o ira porque sientes que deberían ser distintas o porque te perjudican

4.            Has un listado de todo los aspectos o elecciones tuyas que te  enojan o producen ira en ti contra ti o contra el contexto que sea hayas vivido o estás viviendo

5.            Compara los cuatro listados y luego de observarlos y meditar escribe en pocas palabras cuan enojada estas

6.            Saca una foto a todo lo que hiciste y súbela en el grupo

7.            Graba en un audio para todos nosotros la siguiente afirmación: Yo (di tu nombre completo) Elijo liberar todo lo que siento que me esté haciendo daño y me imposibilite mirar, escuchar y sentir sin estar condicionada por emociones ocultas… Elijo Ser y dejar Ser… Elijo la libertad y me hago responsable de mis emociones reconociéndolas, identificándolas, liberándolas y transformándolas en amor compasivo e incondicional

Publicado en Abundancia, Motivación

Creando Abundacia – Día 15

Día 15

Meditación:

Tarea:

Si bien con las tareas anteriores siempre hemos estado tratando sobre nosotras mismas, el enfoque hoy es exclusivamente perdonarnos a nosotras mismas, en valorarnos y en generar una alianza profunda para no auto boicotearnos más.

Vas a escribirte una carta a ti misma con todo tu amor, conversando de todos los momentos donde consideres que ameritan una reflexión y amigarte contigo misma, perdonarte de ser necesario. Quizás quieras hablar de un momento determinado del cual creas que si hubieras actuado de manera diferente las cosas hubieran sido mejor para ti y, desde ya, perdonarte realmente… Y luego no olvides en tu carta valorar tus aptitudes y generar esa alianza empoderadora contigo misma.

Por favor no te apresures… respira profundamente y obsérvate… y estas frente a ti misma y reflexiona contigo  misma con benevolencia.

✳ Saca una foto a tu carta y súbela al grupo

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¡Feliz día del Abogado!

Como quizá sorprenda a quienes me conocen de hace poco, yo no siempre he sido este bombón amoroso, empático y espiritual que hoy soy 😂 ni siempre me he dedicado a estas cosas que hoy me ocupan.

Así que muy feliz Día del #Abogado a todos mis amig@s excompañer@s y profesores de la carrera de Derecho.

Extiendo igualmente mi agradecimiento a mi familia, a mis jefes en los Institutos Electorales y a todas las personas que me apoyaron e inspiraron durante mi formación como abogada.

Si bien la vida y yo hemos dado muchas vueltas, lo vivido y desarrollado durante esos años sigue conmigo, tal como mis vívidos deseos de mediar, conciliar posturas, activar y difundir (expandir) la consciencia, la participación y la educación para la Paz.

¡Gracias por su impulso y por siempre haber creído en mí y haber contado conmigo!

Y bueno… total que siempre supimos que el litigio y los juzgados no eran lo mío 😉

Martha Constanza García

12 de julio de 2017

Imagen: Sun and Moon Tarot, de Vanessa Decort

Publicado en Círculos de Mujeres, Consciencia y Maternidad, Motivación, Reflexiones del Corazón

Maternidad: sueños, desafíos y el momento presente

Estoy prontita prontita a iniciar la Formación de Expertas en Acompañamiento a la Maternidad Consciente y a la Crianza Respetada, impartida por la Psic. Mónica Serrano Muñoz, a quien hace relativamente poco descubrí “casualmente” gracias a un post de un contacto en Facebook.

El tema y el approach de Mónica me súper llama, y como muchas saben, la maternidad –alcanzarla y ejercerla conscientemente- ha sido y es un parteaguas físico, psíquico, emocional y espiritual impresionante en mi vida.

“El camino con y por ella ha puesto al descubierto y hecho nítido que yo, si desconectada de mí misma, no soy la mejor versión para ser su guía, pues así no podré transmitirle y mostrarle los dones que dicha conexión ofrece.

Por eso, hoy deseo más que nunca ser mi mejor versión, lo cual empieza por creer en mí misma, valorarme, tenerme paciencia ante las dificultades y saber perdonarme en mis “fallas”.

Procurarme yo misma eso que de los demás anhelo: ser vista, escuchada, reconocida y aprobada. Darme amorosamente mi lugar y dárselo a mis necesidades y deseos. Nutrirme y cuidarme. Y no sólo de dicho o allá en una vaga teoría, sino en mi conducta, mis decisiones y mis actos.

Porque como le digo a mi hija cuando la estoy atendiendo y necesito hacer una pausa, por ejemplo para ir al baño:

“¿Sabes cariño? Mamá también es importante.”

Bueno, en realidad también me lo estoy diciendo a mí misma.

Porque esto del autocuidado no es siempre fácil, me parece.

Pero el intento re vale la pena, ¿no crees?”

Martha Constanza García, junio de 2017.

Ser mamá, para mí, es algo altamente transformador y motivador… aunque hay muchos momentos en el día a día de mi ser madre, en que me siento rebasada, cansada, perdida y no calificada para la tarea, la cual a veces me parece tan, tan ardua.

Entonces, en momentos así, pienso que si no será que soy un fraude y que no sé a quién es que pretendo engañar hablando de crianza respetuosa o pretendiendo acompañar a mamás que, como yo, desean serlo de una manera presente y consciente.

Sin embargo, incluso en los momentos más duros o de dudas, hay una vocecita en mi interior que me recuerda mi intención y mi compromiso. Pienso que en realidad es admirable el levantarse de los lugares, a veces solitarios, de los cuales las madres muchas veces hemos de levantarnos, para seguir dando y haciendo lo mejor que podemos por nuestrxs hijxs y seres amados.

Y es que además sé que no estoy sola. Que no soy la única que pasa por estas crisis y sube y bajas emocionales. Y es este sentir de conexión con otras mujeres que anhelan y buscan ser madres, o con mamis que también día a día, se encuentran con los desafíos del cuidado de los hijos – además como es mi caso, en un país y cultura distintos a los nuestros de origen. Lejos de nuestra propia red de familia, amistades de siempre, identidad y recursos previos- el que me inspira.

Y entonces es así, con todo y todo, que me animo a convocar a este taller para mamás el cual tendrá la forma tan amada por mí de Círculo: Inspiradas por auna meditación y tras algunos ejercicios, reflexionaremos en privado y compartimos experiencias e insights durante nuestro círculo de la palabra. Se trata de un espacio para reflexionar y comunicarse con compasión, libertad y empatía.

Eres muy bienvenida a acompañarnos y conformar juntas este espacio de respeto y sororidad, para serntirnos escuchadas y escucharnos las unas a las otras, pero sobre todo para escucharte a ti misma, la voz de tu corazón y tu sabiduría interior.

Martha Constanza García

19 de mayo de 2019

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Publicado en Escritura Terapéutica, Motivación

Celebro

Hoy, ya no te tengo miedo:

Mala cara. Comentario malintencionado. Etiqueta. Diagnóstico.

Exclusión. Prejuicio. Crítica. Mirada de desaprobación.

Mal entendido. Ceja alzada. Rumor. Cara de fo.

 

Llámame si quieres:

Intensa. Rara. Reprimida. Exagerada.

Aburrida. Equivocada. Ilusa. Absorbente.

Sensible. Lenta. Impulsiva. Ignorante.

Obsesiva. Indecisa. Consentida.

Incumplida. Repetitiva. O demasiado lo que quieras.

 

Porque lo cierto es que estoy sabiendo cada vez más:

Respetarme. Perdonarme. Aceptarme. Tenerme paciencia.

Escucharme. Reírme de y conmigo misma.

Consolarme. Sobarme. Darme ánimos.

Tenerme compasión. Redirigirme. Permitirme.

Amarme. Impulsarme. Integrarme.

A estar bien conmigo misma y con lo que

en el momento presente hay.

 

Así que no, hoy ya no temo:

Mi propia crítica severa. Sentir de Inadecuación.

Necesidad de control. Duda. Sentir de desesperación.

Deseo de externa aceptación. Idea de equivocación.

Los abrazo y sé que tarde o temprano se despejan.

Escucho si hay un mensaje, y vuelvo a recuperar la visión.

 

Puedes llamarme también: Talentosa. Linda. Divertida.

Cuidadosa. Afortunada. Exitosa. Inteligente. Espiritual.

Consciente. Competente. Agradable. Paciente. Etecé.

Y ten por seguro que si de corazón you mean it,

con profundamendo agradecimiento lo recibo.

Pero hoy ya no hago, de gustarte, un cometido.

 

Así que no, querido espejo, ya no me sacas de mi centro.

Al menos ya no tan fácilmente ni por tanto tiempo.

Hemos pasado ese punto… ¡y hoy lo celebro!

 

Martha Constanza García

10 de junio de 2018

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Carta que me salió en el Círculo de Luna de Junio

El Segundo Acuerdo: No tomes nada personalmente.

“Todo el mundo puede rumorear sobre ti pero si no lo tomas personalmente,                serás inmune a ese veneno, así te encuentres en medio del infierno.”                                  De los Cuatro Acuerdos, por Don Miguel Ruiz

 

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Publicado en Motivación, Reflexiones del Corazón

Dejarme de chiquitas

Esto del pensar chiquito ya me hartó. Esa preocupacioncita, temorcito, enojito, conjetura, bobadita… Esas cosas insignificantes, pero agrandadas, con las que a veces me entretengo o me escondo y en las que voy perdiendo mis aquís y mis ahoras.

“Que si dijo, o que si no dijo”, “que le debí haber contestado esto en vez de aquello”, “que por qué Mengana ya no me habla”, “que si qué van a pensar si X o Y…”

Momentos que se me escurren. Y yo… tantas veces invadida por dudas y expectativas insatisfechas y sin sentido. Unas, hijas de un mero hábito instaurado ayer cuando las circunstancias y yo éramos distintas. Otras, ajenas, introyectadas también en otro momento, aún sostenidas sólo porque sí. Las unas y las otras, cual viejos pellejos o telarañas, hoy mira que me causan picazón.

Incordiantes posibilidades de pasado o de futuro. Pérdida total del foco. “Hubieran” inservibles o “no vayan a ser” antecediendo fantasiosos escenarios. Ociosidades no necesariamente de quien no tiene qué hacer, sino de quien se acomoda escuchando a la voz de la duda y el temor -ese dudar y temer que me llevaron ya en un par de ocasiones a querer usar en este escrito el “nosotros” en lugar de este bien plantado “yo” que de mis vísceras hoy nace-.

Y es que qué harta estoy de todos esos momentos de pensar y vivir en chiquito. Chiquito, me refiero, no en comparación con una vida de lujos o fuegos artificiales, sino respecto a una vida más plena: con más agradecimiento, risas, conexión, presente, aprendizajes, posibilidades y pasión.

Porque cada momento que elijo quedarme en la duda, el enojo, el remordimiento, etc., equivale a tirarlo a la basura. Y conste que no lo digo por enjuiciarme o reprocharme, porque cada pensamiento, sentir o inclinación que han llegado, lo han hecho por algo. Pero es que este impulso de hoy, también por algo está ahora acá. Y sin medias tintas, disculpas ni salvedades, me permito sentirlo en el cuerpo y expresarlo.

Y es que ahora, además, me ha dado por empezar a verlo mucho en mis espejos y con esto me queda aún más claro: yo hoy quiero dejarme de chiquitas.

¡Y que inicie la nueva vuelta a la espiral!

Martha Constanza García

23 de mayo de 2018

 

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